Dosage CBD anxiété : quelles doses pour des problèmes de stress ?

La Haute Autorité de la Santé indique en 2007 que 21% des Français sont sujets à des troubles d’anxiété au cours de leur vie, et 15% d’entre eux présenteront des troubles dans une année donnée. Les femmes seraient d’ailleurs presque deux fois plus touchées que les hommes et l’anxiété serait la plus présente chez les 25 à 44 ans. Il s’agirait du problème psychologique le plus fréquent, s’exprimant dans tous les milieux sociaux, et pouvant s’accentuer aujourd’hui avec les différentes crises que notre société connaît. Pour faire face à cela, on remarque que de nombreux consommateurs se tournent maintenant vers le CBD relaxant (cannabidiol). Le dosage de CBD dépend de chaque personne en fonction de la tolérance personnelle et de la dose prise. Pour des problèmes de stress et d'anxiété, on conseillé en général de commencer par 1mg pour 2kg de votre poids. Calculez votre dosage avec les méthodes ci-dessous.

Le dosage du CBD pour de l’anxiété : choix du produit, posologies, utilisations

Quel type de CBD est le plus efficace pour réduire l'anxiété ?

Le CBD est un composé qui s'est révélé très efficace pour aider à réduire l'anxiété et la dépression grâce à ses propriétés anti-inflammatoires et ses effets relaxants. Il peut être consommé sous de nombreuses formes, mais certaines sont plus efficaces que d'autres pour traiter l'anxiété. L'huile de chanvre est probablement la forme de CBD la plus populaire et le plus efficace pour réduire l'anxiété. Elle est disponible sous différentes concentrations et est consommée par voie orale. L'huile de CBD est considérée comme un produit efficace et rapide et comme le produit le plus facile à utiliser pour soulager l'anxiété : il faut mettre quelques gouttes sous la langue pendant une minute puis avaler. Elle est sans danger pour la plupart des personnes et peut être utilisée à long terme sans problème. Si vous commencez dans l’utilisation du CBD, on conseille souvent une huile de moyenne concentration (10% ou 20%) comme les huiles pour stress et anxiété. Cependant, si connaissez les produits au CBD et que vous souhaitez agir fortement ou augmenter les dosages, vous pouvez opter pour une huile de CBD plus puissante.

Quelle huile choisir entre l’huile CBD Full Spectrum et l’huile CBD Broad Spectrum ?

Le choix entre l’huile CBD Full Spectrum et l’huile CBD Broad Spectrum dépend de vos objectifs thérapeutiques et de vos appréhensions. Si vous recherchez des avantages maximums de la plante, et que vous ne vous souciez pas de consommer du THC, alors l’huile Full Spectrum vous conviendra le mieux. Si vous recherchez des bienfaits thérapeutiques mais sans consommer du THC, alors l’huile Broad Spectrum sera votre meilleur choix. Sachez tout de même que les taux de THC sont règlementés et contrôlés : les produits de notre boutique sont tous analysés et les analyses sont disponibles dans la section « A propos ».

Quelle est le dosage optimal de CBD pour l'anxiété ?

Le dosage peut varier selon votre besoin et votre corpulence. Il est généralement conseillé de commencer avec de petites doses et d’augmenter doucement pour obtenir les effets souhaités.  Sur notre magasin en ligne, pour des problèmes de stress et d’anxiété, nous conseillons de commencer par prendre chaque jour l’équivalent d’1mg de CBD pour 2kg de votre poids en deux ou trois prises. Une huile de 10% (1000mg) contient 200 gouttes de 5mg chacune. Par exemple, une personne de 80kg pourra prendre deux fois 20mg dans la journée. L’huile sublinguale au cannabidiol est souvent vantée pour ses effets rapides et sa prise facile : les gouttes sous la langue sont en contact avec les muqueuses et agissent directement dans le système sanguin.

Le dosage de CBD pour l’anxiété est-il différent pour les femmes et les hommes ?

Le dosage de CBD pour l’anxiété peut être différent pour chaque personne en fonction du poids, de la situation mentale et physique, du besoin, etc. Il ne s’agit donc pas du sexe mais bien de ces différentes caractéristiques qui vont influer sur le dosage à prendre. En général, le poids est un indicateur phare pour connaître la tolérance d’une personne au CBD, il faut ensuite savoir ce pourquoi le consommateur utilise le produit : pour des douleurs, le dosage conseillé peut être supérieur à des problèmes de sommeil.

Quel est le meilleur moment pour prendre du CBD pour l'anxiété ?

Vous pouvez prendre du CBD à des moments précis de la journée, tels que le matin ou le soir, c’est ce que nous conseillons : sur plusieurs jours, prenez un dosage défini, en plusieurs prises (deux ou trois par jour) chaque journée. Un bon moment pour prendre du CBD peut aussi être quand vous sentez que votre anxiété commence à monter. Cela vous donnera le temps de profiter des effets du CBD avant que votre anxiété ne devienne incontrôlable. Le CBD peut également être bénéfique si vous le prenez avant une situation stressante. Par exemple, si vous savez que vous allez avoir une conversation difficile ou si vous devez passer un examen, prendre du CBD quelques heures avant peut vous aider à vous sentir plus calme et plus détendu.

Comment un dosage régulier de CBD peut-il aider à lutter contre l’anxiété ?

Qu’est-ce que le cannabidiol (CBD) ?

Un constat : le CBD est principalement utilisé aujourd’hui pour lutter contre l’anxiété. Le cannabidiol (CBD) est un des cannabinoïdes produit par la plante de cannabis (ou chanvre). Il est différent du THC, que l’on trouve aussi dans la plante de chanvre. En effet, le CBD n’est ni psychotrope, ni addictif, c’est pourquoi il est utilisé massivement et de manière entièrement légale. Il pourrait non seulement réduire l’anxiété mais aussi réguler le sommeil, agir sur le désir sexuel, sur le contrôle de l’appétit et sur les douleurs : en somme, sur notre bien-être général.

Dosage de CBD et anxiété : la sérotonine

La sérotonine, ou « hormone du bonheur » a un impact direct sur la douleur, la qualité de sommeil, l’anxiété, l’appétit, les nausées et changements d’humeur : cette hormone est donc indispensable à une bonne qualité de vie et de bien-être. Seulement, chez certains individus, la sérotonine tend à baisser, provoquant le stress et l’anxiété, le défi pour ces personnes est donc de normaliser le niveau d’hormones sérotonines dans le cerveau ! C’est pourquoi de nombreux médicaments anxiolytiques utilisent la sérotonine comme appui d’amélioration de bien-être. C’est aussi pour cela que le CBD est utilisé : les bénéfices de l'huile de chanvre sur le stress sont majeurs, ils activent certains récepteurs de sérotonine : 5-HT1A, 5- HT2A, 5- HT3A. Cependant, ces différents récepteurs seraient activés pour une durée limitée, permettant ainsi un effet temporaire.

Dosage de CBD et anxiété : la neurogénèse

Et pourtant, les effets du CBD pourraient aussi agir sur le long terme car le cannabidiol agirait sur la neurogenèse : le processus de création de nouvelles cellules dans l’hippocampe (partie du cerveau responsable de l’humeur). La régénération des neurones est favorisée par des habitudes de vie saine mais pourrait aussi l'être par la consommation de CBD.  Ajoutons que ces taux de neurogenèse sont faibles chez les personnes anxieuses ou dépressives.

Que dit la science de l’influence des dosages de CBD sur l’anxiété ?

Plusieurs études s’intéressent à la relation entre cannabidiol et anxiété, on recense notamment quatre études internationales.

• En 2011, l’étude brésilienne menée à Sao Paulo compare les réponses d’individus anxieux à qui on a donné du CBD ou du placebo. Les conclusions sont tranchées, les individus ayant reçu du CBD notent une amélioration significative de leurs niveaux d’anxiété quand les autres ne ressentent rien. Selon l’étude, le CBD agirait sur la réduction des symptômes des troubles d’anxiété sociale, agirait sur les parties limbiques et para-limbiques du cerveau et aurait des propriétés anxiolytiques (voir article)
• En 2014, des recherches pointent les conséquences positives d’utilisation du CBD sur les animaux, ayant des « effets anti-dépresseurs et anti-anxiété » (De Mello Schier AR, de Oliveira Ribeiro NP, 2014) (voir article)
• En 2015, une étude new-yorkaise montre que le CBD agit sur différents types d’anxiété tels que le stress, l’anxiété sociale, l’anxiété généralisée. Le cannabinoïde pourrait réduire l’anxiété sur le long terme mais l’étude reste prudente et avance que les données sont limitées et qu’il faudra d’autres études pour démontrer cela (voir article)
• En 2016, une étude espagnole sur des mammifères démontre une libération de la sérotonine et de la dopamine. L’étude indique que le CBD pourrait représenter « un nouveau médicament antidépresseur rapide grâce à un mécanisme dépendant du récepteur 5-HT1A » (Linge R & Jiménez-Sánchez L, 2016) (voir article)

Quelle est la durée d'action du CBD pour réduire l'anxiété ?

La durée d'action du CBD pour réduire l'anxiété peut varier. Certains utilisateurs peuvent remarquer un soulagement immédiat, alors que d'autres peuvent prendre plus de temps pour ressentir des effets (plusieurs dizaines de minutes). Dans certains cas, les effets peuvent durer jusqu'à 6 heures. Les effets peuvent également varier selon la dose et le mode d'administration.

L’anxiété, un phénomène très répandu : quels en sont les symptômes ?

Tout d’abord, l’anxiété comme le stress provoque des réactions physiques et/ou psychologiques négatives pour l’individu en question. Le stress est défini comme une réaction à un évènement ou changement qui provoquerait de l’hypertension, de la nervosité, de la fatigue. Cela s’exprime différemment selon les évènements survenus qui provoquent ce stress et selon la prédisposition des personnes.

L’anxiété est quelque peu différente, elle peut se définir comme suit : tensions nerveuses, angoisses, malaises, inquiétudes ou sensations de danger. L’anxiété, répandue massivement en France, s’exprime sous de nombreuses formes : douleurs musculaires, palpitations, mains moites, vertiges, frissons, maux de tête, maux de ventre, troubles du sommeil, sensation d’étouffement, nœuds à l’estomac et à la gorge, irritabilité, impulsivité, difficulté de concentration etc. Ainsi, les symptômes peuvent être tant psychologiques que physiques et l’anxiété peut être ponctuelle ou durable et s’inscrire dans le long terme. Si les symptômes sont quotidiens, on parle alors de « troubles anxieux », auquel cas on distingue plusieurs formes de troubles : anxiété généralisée, phobies, troubles de panique, troubles obsessifs, compulsifs, TOC. L’apparition de ces symptômes peut être favorisée par des antécédents familiaux de troubles anxieux, l’existence d’un passif psychiatrique ou médical, certains évènements traumatisants, mais aussi par la consommation de drogues ou alcool et la prise de certains médicaments. Enfin, rappelons que l’anxiété est corrélée à l’apparition de symptômes dépressifs : chacune de ces deux pathologies à un effet prédictif sur l’autre. On parle de plus de 70% des personnes anxieuses qui risqueraient de développer des symptômes de dépression.

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